Du trenger ikke
gjøre det alene.

Døgnåpent · 24/7

For deg som opplever vold eller trussel om vold i nære relasjoner.

Det nasjonale, lovpålagte krisesenter-nummeret. Du kan ringe også hvis du bare vil snakke om hva som er normalt eller ikke. Anonymt, gratis, og åpent døgnet rundt — også julaften og 17. mai.

Verifisert hos bufdir.no

Døgnåpent · 24/7

Når noen er i fare nå.

Akutt nødnummer ved akutt fare. Bruk dette hvis barnet ditt eller du selv er i umiddelbar fare. For ikke-akutt politi-henvendelser, ring 02800.

Døgnåpent · 24/7

Når du har det vondt og trenger å snakke nå.

Anonym samtaletjeneste for alle som trenger å snakke. Også for foreldre som står midt i et samlivsbrudd og ikke vet hvor de skal begynne. Telefon eller webchat. Tar ofte over fra fastlegen utenom åpningstid.

Verifisert hos mentalhelse.no

Døgnåpent · 24/7

Personer utsatt for menneskehandel — også i internasjonale forhold.

Krisetelefon for utsatte for menneskehandel. Kan inkludere internasjonale samlivsbrudd der barnet eller du selv risikerer å bli holdt tilbake i et annet land.

Verifisert hos rosanorge.no

Man-fre 08:00-15:30

Foreldre som ønsker samtaler, mekling eller samværsavtale — også uten konflikt.

Den gratis statlige familieveiledningstjenesten. Tilbyr individuelle samtaler, paralleltsamtaler, og obligatorisk mekling ved samlivsbrudd med felles barn under 16. Ofte ledig time samme uke. Taushetsplikt. Bufdir-nummeret over er sentral henvisning — du blir satt over til ditt nærmeste kontor.

Verifisert hos bufdir.no

Man-fre 09:30-15:30

Foreldre som lurer på om bekymringer for barnet sitt er normale eller bør følges opp.

En anonym samtaletjeneste der psykologer og rådgivere tar tid til å snakke gjennom hvordan barnet ditt har det — uten å koble inn andre tjenester. Bra plass å starte hvis du lurer på om noe er normalt, eller om du burde bekymre deg.

Verifisert hos vfb.no

Man-fre 10:00-15:00

Kvinner som skal eller har gått fra et forhold — også uten vold.

Frivillig organisasjon med juridiske rådgivere som tar gratis innledende samtaler om økonomi, samvær og bolig etter samlivsbrudd. Ikke en akutt-tjeneste — men en god start for å forstå hva som faktisk gjelder i din sak.

Man-fre 09:00-15:00

Menn som står midt i samlivsbrudd, samvær eller utfordringer i farsrollen.

Bemannet av menn med kompetanse på familierett, vold og psykisk helse. Tilbyr enkeltsamtaler, gruppesamtaler og lovrettsveiledning spesielt for fedre. Anonymt.

Verifisert hos reform.no

Døgnåpent · 24/7

Barn og unge under 18 som har det vanskelig — kan også ringes av foreldre.

Den nasjonale alarmtelefonen for barn og unge — har barnefaglig kompetanse, taushetsplikt, og kobler videre til barnevern/politi kun hvis barnet er i fare. Du som forelder kan også ringe og spørre om hva du skal gjøre når du er bekymret for ditt eget eller andres barn.

Verifisert hos 116111.no

Man-fre 14:00-22:00

Barn og unge 6-18 år som vil snakke med en voksen.

For barn og unge som vil snakke om foreldres samlivsbrudd, det å bo to steder, eller hvordan de har det. Mange barn er mer komfortable med chat enn telefon — den er åpen samtidig. Anonymt.

Verifisert hos korspahalsen.no

Chat: Man-tor 17:00-20:00 · Sporsmal: alltid apent

Unge 13-20 år.

Bufdirs offisielle informasjons- og chattetjeneste for unge. Faglige svar fra offentlig ansatte rådgivere på temaer som samvær, psykisk helse, juss og rettigheter. Spørretjenesten holder åpent alltid (svar innen 1-3 dager); chat-tjenesten er bemannet på faste tider.

Verifisert hos ung.no

Man + tors 17:00-19:00 (Oslo) · Saksbehandling resten av uken

Lavinntekt — gratis juridisk hjelp fra jusstudenter.

Studentdrevet rettshjelps-tilbud i Oslo. Tar saker innen familierett, gjeld, husleie og forbrukerrett uten å sjekke inntekt på enkle saker. Kommer ikke i retten med deg, men kan veilede gjennom hva du faktisk har av rettigheter — gratis.

Ikke for deg hvis: Hvis du trenger noen som faktisk møter med deg i tingretten, bruk fri rettshjelp via Statsforvalteren eller en advokat.

Verifisert hos foreninger.uio.no

Man-tors 10:00-14:00

Kvinner som trenger juridisk veiledning.

Tilsvarende Juss-Buss men spesifikt for kvinner. Familierett, samvær, samboerskap, vold, barnefordeling. Erfarne med saker som har et kjønnsdynamisk lag. Kan også henvise til relevante kvinnejurister hvis saken må til retten.

Verifisert hos foreninger.uio.no

Søknad via Statsforvalterens nettside

Lavinntekt — staten dekker advokat-honoraret.

Ikke en hjelpelinje, men ordningen som betaler for advokat i foreldretvister og en del andre familiesaker hvis inntekten din er under en gitt grense (juster årlig). Du kan kontakte en advokat direkte — de fleste søker fri rettshjelp på vegne av klienten. Dekker både rådgivning utenfor sal og selve rettssaken.

Verifisert hos statsforvalteren.no

Døgnåpent · 24/7

Du som trenger noen å snakke med — uavhengig av tro eller livssyn.

Tross navnet en livsynsåpen tjeneste. Tilbyr telefon, chat og brev-veiledning av frivillige med opplæring i samtalekompetanse. Mange ringer fordi de trenger å si ting høyt før de tar dem inn i terapi eller hos eks-en.

Verifisert hos kirkens-sos.no

Man-fre 08:00-15:30

Alle som har spørsmål om bidrag, barnetrygd, eller andre NAV-ytelser.

NAVs sentrale kontakttelefon. Ikke det raskeste, men eneste vei inn på flere ytelser. Forbered fødselsnummer og spørsmål før du ringer. Mange spørsmål går raskere via nav.no eller chatbotten på nettsiden.

Verifisert hos nav.no

Man-fre 09:00-15:00

Du som har gjeldsproblemer etter samlivsbrudd — felles lån, restanser, inkasso.

Gratis gjeldsrådgivning gjennom NAV — også for samboere som hadde felles økonomi. Kan hjelpe med refinansiering, betalingsutsettelse, frivillig gjeldsordning, eller henvise til gjeldsordning via namsmannen.

Verifisert hos nav.no